一瞬で気分が良くなる14の方法

私が、これまで経験した中から、
一瞬で気分が良くなる方法を
紹介します。

試しに色々やってみて、
ぴったりなものを見つけてもらえたら幸いです!

散歩する

私はよく、
気分転換に散歩します。

家の中でじっとしていると、
気持ちがふさぎ込んできますが、

ちょっと歩くだけで、
気分が良くなります。

私の感覚ですが、

歩いているだけで、
全身の血の巡りが
良くなるような気がします。

30分〜1時間くらいの
ちょっとした時間でいいので、

外に出て散歩を楽しんでみては
いかがでしょうか?

深呼吸する

調子が良くないときは、
呼吸が浅くなっていることが
よくあります。

そのため、そんな時は、
意識的に深呼吸するように
しています。

肺の中の空気を
全て吐ききって・・・

吐き終わったら、
一度息を止めて。

そうしたら、
今度は空気を吸って・・・

たくさん吸い込んだら、
一度息を止めて。

これの繰り返し。

私は、

吐いて、止めて、吸って、止めて

の全ての行程を
7秒ずつかけて
ゆっくり行います。

そうすると、
次第に気持ちが落ち着いてくるのが
分かります。

家の中でもいいですが、
外の新鮮な空気で深呼吸すると、
より効果的です。

また、
肺の中の空気を
全て入れ替えたいときは、

吸って・・・
吐いて・・・

の順番ではなくて、

吐いて・・・
吸って・・・

の順番にして、
「全て吐ききる」ことを意識すると
いいですよ!

湯船に浸かる

忙しいと、
ついついシャワーだけの時が
多くなるかもしれませんが、

そんな時こそ、
湯船に浸かってゆっくりすると
いいですね!

ぬるめのお風呂に
20分も浸かっていれば、

体も温まり、気分爽快です!

ストレッチをする

体が硬くなっているときは、
心も凝り固まっていることが
多いもの。

そんな時は、
大きく伸びをするのも
いいかもしれません。

おまけに、
首や肩を回したり、
体をねじったりして、

体全体を伸ばすと、
より効果的です。

ラジオ体操をする

ちょっと意外かもしれないですが、
ラジオ体操もいいですね!

そもそもラジオ体操は、
健康を考えて作られているので、
効果が高いようです。

実感としては、
体全体が動かされるので、
体が軽くなり、
気分も軽やかになる感じです。

小さい頃は、
変な体操だなと思って
バカにしてましたが(笑)、

意外といいので、
オススメです。

日光浴をする

日光浴の効果を知ったのは、
うつ病になった時でした。

幸せホルモンとして有名な
セロトニンという物質がありますが、

うつ病の時は、
このセロトニンが
普通の人よりも少ないことが
分かっています。

そのため、
私はセロトニンを増やす努力を
していました。

その中の一つとして知ったのが、
日光浴でした。

なんと日光を浴びるだけで、
セロトニンが増えるらしいのです。

確かに、
日光を浴びていると、
気持ちよくなります。

あまり浴びすぎるのは良くないですが、
外に出て日光を感じるのは、
気軽にできてとてもオススメです。

音楽を聴く

自分が好きな曲を聴くのも良いですね!
中でもオススメなのは、
明るくてポジティブなもの。

聴き始めた瞬間から、
気分が良くなること間違いなしです。

もしいい曲が見つからなければ、
このブログでも紹介しているので、
試しに聞いてみてくださいね!

歌を歌う

気分がいい時は、
自然と鼻歌を歌ってる
なんてこともありますが、

逆にどんな時でも、
歌を歌うと気持ちよくなるものです。

自分の好きな歌を
思う存分歌えば、
ストレス解消になります。

ダンスする

以前は、
六本木のクラブで
よく踊ってましたが、

思う存分に踊ると
気分爽快です!!

夜な夜なクラブに行く必要はないですが、
好きなリズムに合わせて体を動かせば、
一瞬で楽しくなること間違いなしです!

ハグする

恋人や人生のパートナーなど、
親しい人がいれば、
是非ともハグしてみて下さい。

肌と肌が触れ合うだけで心は落ち着き、
幸せな気分になれるはずです。

日本人には
あまりハグをする習慣がないですが、
意識的にもハグしてみることを
オススメします。

動物と触れ合う

私はペットを飼ってませんが、

動物園で動物と触れ合ったり、
知り合いのお宅で
ネコとじゃれあったりすると、
とても癒されます。

アニマルセラピーという言葉があるように、
動物と触れ合うだけで
癒しの効果があるようです。

一瞬で気分が良くなり、
優しい気持ちにもなるので、
オススメです。

森林浴をする

森の中に入ると、
すぐに癒されるのは
私だけではないはず!

樹木からは、
フィトンチッドと呼ばれる
化学物質が出ているため、
爽やかな気分になるようです。

空気感が違うのは、
そのためかもしれませんね。

また、そよ風が吹いた時に
葉っぱが出す音などは
「1/fゆらぎ」と言われ、
とてもリラックス効果があるようです。

本格的な森林がなくても、
広い公園などに行けば
似たような効果は得られるので、
試してみるといいですね!

アロマを楽しむ

嗅覚は、
五感の中でもっとも本能的な感覚
だと言われ、
感情にも大きな影響を及ぼす
と言われています。

それは、他の感覚は大脳新皮質という
「頭で考える」部分を信号が通るのに対して、

嗅覚の場合は、大脳辺縁系という、
「本能や感情」を司る部分に
ダイレクトにつながるためだ、

と言われています。

いい香りを嗅ぐと、
理屈なしにいい気分になるのは、
そのためかもしれませんね。

以前、
アロマに詳しい方から教わりましたが、
自分にあう香りを見つけるコツは、

実際に嗅いでみて
一番気分が良くなるものを選ぶこと
だそうです。

その香りは、
一番体が求めているものなので、
結果的に心と体がいい状態になるようです。

アロマを楽しむと、
一瞬で気分が良くなります。

是非、お試しください。

ちなみに・・・

私はひのきの香りがとっても好きです。
家にいながらにして
森林浴も楽しめる感じで、
とても気に入っています。

もし良かったらどうぞ!

焚き火やキャンドルを楽しむ

炎を見ると、
癒される人は多いはず!

炎のゆらゆらする動きは、
「1/fゆらぎ」と言われ、
癒し効果があるようです。

焚き火にあたっていると、
私は時間を忘れてしまいます。

あの薪が燃えるときの
パチパチという音もいいですね!

ということで、
焚き火の動画を集めたので、
こちらの記事もどうぞ!

【癒し系】心が落ち着く「たき火」の動画5選

焚き火以外では、
家でキャンドルを楽しむのも
いいですね。

アロマキャンドルにしたら
効果抜群です。

ちなみに、
こんなスタイリッシュな炎もあります。

ファイヤーSプレイス バイオエタノール暖炉 0.5L【ISO 9001認定工場にて製造】 有害物質が出ない安心・安全でエコな暖房器具 (ブラック)

これの大きいバージョンは、
星野リゾートや、
世界の大豪邸でも使われています。

素敵な大豪邸の動画には、
よく出てきていたので
気になっていたのですが、
そのミニチュア版を見つけました。

このくらいのサイズだと、
気軽に楽しめていいですね!

まとめ

今回は、一瞬で気分が良くなる方法を
集めてみました。

どれも気軽にできて、
すぐに効果があるものばかりです。

もし良さそうなものが見つかったら、
日々の生活に取り入れてみては
いかがでしょうか。

きっと気分が良くなって、
毎日が明るく楽しいものになると
思いますよ!

本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

感謝!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です